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comment la musique affecte-t-elle l’esprit et le corps ?

Lorsque vous écoutez votre musique préférée, comment vous sentez-vous ? Elle vous rappelle peut-être de bons souvenirs et vous transporte – même momentanément – dans un autre temps et un autre lieu. Peut-être vous détend-elle de la tête aux pieds.

Ou peut-être qu’elle fait vibrer votre sang et vous donne envie de vous lever et de danser. Peu d’autres expériences dans la vie ont autant d’effets sur nous que la musique.

Que vous souhaitiez vous déstresser, vous motiver, oublier vos soucis ou vous concentrer sur un projet, la bonne musique peut vous aider à y parvenir. La musique a également un impact sur notre esprit et notre corps de diverses manières, qu’il s’agisse de réduire l’anxiété, d’améliorer le sommeil, de réduire la douleur et la pression artérielle, d’améliorer l’humeur ou d’augmenter la mémoire et la vivacité d’esprit.

Examinons ces nombreux avantages pour le bien-être mental et physique.


Le lien entre la musique et l’esprit


Les experts affirment que ce que l’activité physique peut faire pour votre corps, la musique peut le faire pour votre cerveau. En fait, écouter de la musique peut maintenir votre cerveau actif en vieillissant et constitue un entraînement cérébral complet.

Tout mélomane peut vous dire qu’il peut vous aider à vous souvenir d’émotions vécues à d’autres moments de la vie. Il s’avère que le pouvoir, qui fait ressurgir de puissants souvenirs, repose sur des bases scientifiques solides : une musique qui vous stimule peut provoquer l’activation des neurones de votre cerveau.

Lorsque vous réentendez la même chanson plus tard, ces souvenirs se renforcent. Plus vous entendez cet air familier, plus ces connexions neuronales se renforcent. La musique trouve ses racines au début de l’histoire de l’humanité, et les chercheurs explorent depuis de nombreuses années les liens entre la musique et la santé.

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Bienfaits pour le cerveau

Voici quelques-uns des avantages spécifiques qu’il peut procurer à votre esprit :

  • Réduire les symptômes de la dépression. Si vous avez le cafard, la musique peut vous aider à améliorer votre humeur, selon une étude. Les formats méditatifs et classiques aident de nombreuses personnes à se sentir mieux, tandis que des genres comme le heavy metal peuvent vous rendre plus déprimé.
  • Stimuler la cognition. Des recherches ont montré que la musique de fond peut améliorer les performances des personnes qui passent des tests, ce qui implique qu’elle peut également influencer d’autres tâches cognitives. Les personnes qui écoutent ça ont pu répondre à un plus grand nombre de questions dans le temps imparti et ont répondu correctement à davantage de questions.
  • Diminution du niveau de stress. Un résumé médical a montré que l’écoute de la musique peut déclencher des substances biochimiques réduisant le stress dans votre corps. La musique peut également réduire le stress spécifiquement lié à la chirurgie.
  • Améliorer votre humeur. Des recherches ont montré que la musique peut vous aider à entrer en contact avec vos sentiments, ce qui peut vous permettre d’être de meilleure humeur.
  • Améliorer vos performances sous pression. Des recherches ont montré que la musique entraînante aidait les joueurs de basket-ball qui avaient tendance à être moins performants lorsqu’ils étaient sous pression.
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L’IMPACT DE LA MUSIQUE SUR VOTRE CORPS

Les personnes âgées qui participent à des activités artistiques voient leur santé mentale et physique s’améliorer. En atténuant les problèmes de santé mentale – tels que l’anxiété et la dépression – ça peut également aider à résoudre des problèmes physiques tels que la douleur, le manque de sommeil et la réduction du rythme cardiaque, de la fréquence respiratoire et de la circulation.

Dans certains cas, ça peut même aider davantage que les médicaments à résoudre les problèmes physiques.

Une étude a révélé que les personnes stressées qui écoutaient de la musique avant une intervention chirurgicale réduisaient leur anxiété plus efficacement et avaient des niveaux de cortisol plus bas que celles qui prenaient des médicaments contre l’anxiété.

En outre, il peut également abaisser la pression artérielle, améliorer le sommeil et renforcer la fonction immunitaire.

Elle peut également aider les personnes à se rétablir après un accident vasculaire cérébral et peut avoir un impact sur la prévention des crises d’épilepsie. La recherche a révélé plusieurs autres avantages physiques de l’écoute, notamment

L’amélioration de l’endurance pendant l’exercice. Une étude a montré que l’écoute de morceaux au rythme rapide peut améliorer les performances physiques pendant une séance d’entraînement ainsi que l’endurance.

Réduction de la douleur. Une étude a montré que la musique peut réduire la force perçue de la douleur, en particulier dans les soins intensifs ainsi que dans les soins gériatriques et palliatifs.

Accélérer la récupération après les séances d’entraînement. Écouter de la musique après un exercice peut aider votre corps à récupérer plus rapidement. La musique lente peut avoir plus d’impact sur la relaxation, mais tout type de musique peut aider au processus de récupération physique.

Vous aider à réduire les calories. Écouter de la musique douce et baisser la lumière pendant que vous mangez peut vous aider à ralentir pendant votre repas.

L’étude indique qu’en conséquence, vous pouvez consommer moins de nourriture au moment du repas, peut-être parce que manger plus lentement vous aide à prendre conscience des signaux indiquant que vous avez assez mangé.

Améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins. Les émotions que vous ressentez en écoutant de la musique – plutôt que la musique elle-même – peuvent avoir un impact positif sur le fonctionnement de vos vaisseaux sanguins.