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COMMENT LA MUSIQUE PEUT-ELLE AFFECTER VOTRE HUMEUR ET RÉDUIRE LE STRESS ?

La musique pour réduire le stress ? Saviez-vous que l’écoute de la musique a un impact à la fois mental et physique sur votre corps ?

Si la plupart d’entre nous écoutent de la musique pour se divertir, nous devons également savoir qu’elle peut contribuer à améliorer notre bien-être général.

Qu’il s’agisse de réduire le stress, d’améliorer les performances cognitives ou d’encourager et d’inspirer la créativité, le pouvoir de la musique est vraiment étonnant.

En fait, des chercheurs de l’université de Stanford ont même affirmé que la musique semble être capable d’affecter les fonctions cérébrales « dans la même mesure que les médicaments dans de nombreuses circonstances. »

3 avantages d’écouter de la musique pour réduire le stress

1- La musique peut influencer votre humeur


Ce ne sera pas une surprise pour la plupart des gens que la musique peut affecter le cerveau humain sur le plan émotionnel. Nous avons tous une chanson qui nous fait pleurer, mais aussi une autre qui nous remonte le moral et nous fait repartir.

La musique peut avoir un effet considérable sur les émotions, et c’est l’une des raisons pour lesquelles les compositeurs ajoutent de la musique aux films – ils veulent que vous vous sentiez triste, heureux, en colère ou effrayé au bon moment. Vous avez probablement choisi vous-même une musique pour susciter une réaction particulière dans votre cerveau, tout comme lorsque les personnes qui vont à la gym mettent une liste de lecture motivante et pleine d’énergie pour les aider à faire leurs exercices.

Tout cela est, bien sûr, étayé par des recherches qui montrent que la musique peut affecter nos émotions de différentes manières. La musique joyeuse et entraînante fait produire à notre cerveau des substances chimiques comme la dopamine et la sérotonine, qui évoquent des sentiments de joie, tandis que la musique apaisante détend l’esprit et le corps.

La recherche a également montré que si la musique peut influencer notre humeur, notre humeur peut également influencer la musique que nous choisissons d’écouter – ce qui explique le succès d’Adele, qui écrit des chansons de rupture d’une puissance fantastique.

RÉDUIRE LE STRESS

2- Comment la musique affecte la santé mentale


De la même manière que la musique peut vous rendre heureux, la même réaction et la libération de dopamine peuvent être considérées comme un antidépresseur naturel. Lorsque nous parlons de la manière dont la musique peut être utilisée cliniquement, nous parlons de musicothérapie.

Selon la British Association for Music Therapy, la musique peut réellement aider les personnes ayant des besoins psychologiques, cognitifs ou de communication. Visant à aider les patients souffrant de troubles mentaux à résoudre des problèmes qu’ils ne peuvent aborder par le biais d’une thérapie traditionnelle, la musicothérapie s’appuie sur une stimulation sensorielle pour provoquer une réponse positive à certaines situations. Elle peut inclure non seulement l’écoute de musique, mais aussi la création de musique.

L’une des principales raisons du succès de la musicothérapie est que la musique aide à maintenir le système cardiovasculaire en bon état. Écouter ou jouer de la musique peut avoir un effet sur votre rythme cardiaque, soit en l’accélérant si le bpm du morceau est élevé, soit en le ralentissant si vous entendez des rythmes plus relaxants.

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3- La musique peut réduire votre niveau de stress


La musique est vraiment l’un des meilleurs antistress qui soit. Le pouvoir apaisant de la musique relaxante et son lien étroit avec nos émotions peuvent constituer un outil de gestion du stress très efficace, en nous aidant à nous calmer et peut-être même à respirer un peu.

Elle peut être un excellent moyen de se distraire d’une situation stressante, tout en faisant le vide dans son esprit avant de reprendre le problème avec un regard neuf.

L’écoute de la musique a le potentiel de détendre notre esprit aussi bien que notre corps. En fait, des recherches ont montré que même la musique heavy metal peut contribuer à faire baisser la tension artérielle. Et comme l’hypertension artérielle est à la fois une cause et un symptôme de stress, cela montre que même la musique la plus intense peut vous aider à gérer le stress.

Ce n’est pas seulement votre tension artérielle que l’écoute de la musique peut faire baisser, mais aussi votre taux de cortisol. Le cortisol est l’hormone humaine du stress, et plus il est élevé, plus nous nous sentons stressés. Des recherches ont montré que la musique symphonique peut réduire le taux de cortisol, quelles que soient les préférences musicales de l’auditeur.

Alors, si vous vous sentez un peu stressé, pourquoi ne pas écouter du Beethoven ? Ce n’est peut-être pas votre tasse de thé, mais il est prouvé que cela peut vous aider.

La musique affecte le corps de nombreuses façons différentes, et écouter de la musique au quotidien peut vraiment contribuer à votre santé et à votre bien-être général.